في الآونة الأخيرة ، تم تطوير نظام غذائي خاص للمساعدة في التخلص من المواد الضارة. الباقي ليس ممكنًا فحسب ، بل يحتاج أيضًا إلى استخدام المنتجات المدرجة في هذه القائمة بانتظام.
10. الليمون
يحتوي الليمون على الكثير من السترين. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة. تحتوي هذه الحمضيات على الكثير من فيتامين سي.يزيد من المناعة ، ويزيل السموم الداخلية من جسم الإنسان. تساهم أيضًا في حقيقة أن جدران الأوعية تصبح مرنة ، تمنع ظهور تصلب الشرايين. يتم استخدام الليمون لتحسين عملية التمثيل الغذائي الطبيعي ، مما يساهم في فقدان الوزن السريع.
9. الخضر
ينصح العلماء باستمرار بتناول الأعشاب الطازجة وإضافتها إلى السلطات أو الحساء. لديها العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يقوم البقدونس والشبت والسبانخ بتنظيف الجهاز الهضمي البشري بشكل مثالي. الكزبرة ، التي نطلق عليها غالبًا الكزبرة ، تقوم بعمل رائع في تنظيف الجسم ، مسمومًا بالألمنيوم والرصاص والزئبق. له خصائص قوية في إزالة السموم ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة. يجب أن يكون أي خضار في النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد. يحتوي على حد أدنى من السعرات الحرارية ، ولكن الحد الأقصى من الفيتامينات والمعادن. لذا ، يحتوي 100 غرام من البقدونس على 36 سعرة حرارية فقط ، ونفس الكمية من الكزبرة 23 سعرة حرارية ، والشبت 40 سعرة حرارية.
8. الطحالب
الطحالب لها خصائص مضادة للسرطان ، مثل تحتوي على الجينات. فهي تربط وتفرز أملاح المعادن الثقيلة والنويدات المشعة من الجسم. لديهم خصائص مضادة للأكسدة. تحتوي الطحالب على نسبة منخفضة جدًا من السعرات الحرارية ، حوالي 7-15 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج ، لذلك يوصى بتناولها من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. عشب البحر نفسه ، الذي يُعرف باسم الأعشاب البحرية ، ليس فقط مصدرًا لليود ، ولكنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويحتوي على إنزيم يكسر الدهون.
7. التفاح
في قشر التفاح ، هناك العديد من مركبات الفلافونويد ذات التأثير المضاد للأكسدة. تحتوي هذه الفاكهة على العديد من البكتين والألياف غير القابلة للذوبان. إنهم ، مثل الفرشاة ، ينظفون أجسامنا من الكوليسترول الزائد والمواد المشعة ومنتجات التمثيل الغذائي التي تبقى في الأمعاء. البكتين يزيل جميع المواد الضارة من الجسم ، بما في ذلك السموم والمبيدات الحشرية. التفاح يساهم في فقدان الوزن بسرعة. نفس البكتين يعطي شعورًا بالشبع ، لذلك لا يفرط الشخص في تناول الطعام. العلماء اليابانيون واثقون من أن لديهم أيضًا تأثير حرق الدهون بسبب مادة البوليفينول. ينصحون أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بتناول تفاحة واحدة قبل وجبات الطعام ، على الأقل 3 مرات في اليوم. إذا اتبعت هذه القاعدة ، ستنخفض كمية الدهون بنسبة 20٪.
6. الشاي الاخضر
الأطعمة الغنية بالبوليفينول هي أفضل مضادات الأكسدة. أنها تساعد على منع أمراض القلب والأورام. مرة واحدة في الجسم ، يزيد البوليفينول من إنتاج بروتين معين - ميتالوثيونين. يساعد على تطهير الجسم من المواد الضارة. العديد من مادة البوليفينول في الشاي الأخضر. تمكن العلماء الإنجليز من جامعة إنجلترا روسكين من تأكيد أنه بفضل الشاي الأخضر نفقد الوزن. يحتوي على مضاد أكسدة واحد يمكنه حرق الدهون. تم إجراء دراسة. تلقت مجموعة من المتطوعين دمية ، بينما أخذ آخرون مستخلص الشاي الأخضر. جميعهم كانوا منخرطين في الصالة الرياضية. بعد شهر ، كان من الممكن إثبات أن المشاركين في التجربة ، الذين شربوا كبسولات مع الشاي ، كان لديهم دهون أقل بنسبة 1.63 ٪ من أولئك الذين شربوا دواء وهمي.
5. العدس
ينصح الأطباء بالعدس لمنع الإمساك. يحتوي على الكثير من الألياف الخشنة التي تنظف الأمعاء جيدًا. إنه مرتفع جدًا في السعرات الحرارية ، ولكن يتم هضمه لفترة طويلة ، ونتيجة لذلك يبقى الشعور بالشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر إضافي للبروتين. لفقدان الوزن ، من الأفضل تناول العدس الأخضر.
4. البنجر
يحتوي على العديد من المواد المفيدة ، بما في ذلك البكتين وبيتاسيانين. أنها ضرورية لتطهير الدم والكبد. الشمندر يحمي الكبد من التسمم ، ويساعد على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. يحتوي على البيتينين الذي له تأثير مفيد على الكبد. مع السمنة ، عصير هذا الجذور مفيد جدا. كمكافأة ، إنه تحسن في القدرات المعرفية. أجرينا دراسة شارك فيها 40 شخصًا. أخذوا 450 مل من عصير الشمندر ، وبعد 90 دقيقة ، اجتازوا اختبارات معرفية. بفضل البنجر ، تمكن الأشخاص من تحسين نتائجهم.
3. الثوم
هذا مضاد حيوي طبيعي يتواءم مع تدمير الفيروسات والبكتيريا. يساعد في مكافحة السارس الموسمي ، وخاصة خلال الأوبئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيل الثوم السموم والخبث وأملاح المعادن الثقيلة. يسرع الثوم من إنتاج الكبريت والسيلينيوم ، وهما عنصران مهمان لتطهير الجسم. وقد أجريت دراسة شارك فيها 117 شخصًا كانوا يعملون في مصنع بطاريات السيارات. بسبب مهنتهم ، أجبروا على التعرض للرصاص. استطاع العلماء أن يجدوا أنه بفضل الثوم ، انخفض تركيز الرصاص في الدم بنسبة 19٪. قلل العمال أيضًا من علامات التسمم ، أي الصداع والتهيج وضغط الدم المرتفع.
2. بلاك بيري
بلاك بيري يجعل الجهاز الهضمي يعمل. يحتوي على الكثير من الألياف ، مما يساعد على تطهير الجسم. يحمي من الجذور الحرة والمعادن الثقيلة ويساعد على محاربة الشيخوخة. هناك الكثير من المواد المفيدة في العليق ، وفي نفس الوقت يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، فقط 31 سعرة حرارية لكل 100 غرام.يمكن استهلاك هذه التوت من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويسعون جاهدين لفقدان الوزن. يتضمن تكوين التوت الكاتيكين ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما يساهم في فقدان الوزن.
1. البروكلي
يحتوي هذا النوع من الملفوف على الكثير من الألياف ، مثل الفرشاة ، ينظف الجهاز الهضمي البشري. يحتوي على سلفوريفان وإنزيمات ضرورية لإزالة السموم من جسم الإنسان. المادة التي تزيل المواد الضارة هي الجلوتاثيون. يتم إنتاجه من قبل أجسامنا. لذلك ، لا تنقطع عملية التنظيف الذاتي. ولكن مع نقص الكبريت ، يبدأ مستوى هذه المادة في الانخفاض. للتعويض عن نقص الكبريت ، تحتاج إلى تناول الخضروات الصليبية ، بما في ذلك البروكلي.